Kreatin
Kreatin patří mezi známé doplňky stravy, které přirozeně souvisí s tvorbou energie v těle. Nejčastěji je spojován s krátkodobým intenzivním výkonem, ale své místo má i v každodenním režimu a aktivním životním stylu.
V této kategorii najdete přehledné varianty kreatinu, zejména kreatin monohydrát, a to jak ve formě prášku, tak kapslí. Díky tomu si můžete zvolit formu, která vám bude dlouhodobě vyhovovat.
Pokud hledáte jednoduché řešení, můžete zvolit například kreatin monohydrát v prášku nebo praktické kapsle s kreatinem.
Řazení produktů
Výpis produktů
Kreatin monohydrát s příchutí grepu, ve formě jemného prášku k přípravě nápoje, se sladidlem. Doplněk stravy.
Kreatin monohydrát ve formě žvýkacích tablet. Pomerančová příchuť.
Garance nejčistějšího a nejbezpečnějšího produktu na současném trhu. 100% kreatin monohydrát.
Garance nejčistějšího a nejbezpečnějšího produktu na současném trhu. 100% kreatin monohydrát.
Garance nejčistějšího a nejbezpečnějšího produktu na současném trhu. 100% kreatin monohydrát.
Mikronizovaný kreatin s garantovanou čistotou a kvalitou vyráběný pod ochrannou známkou Creapure®.
Mikronizovaný kreatin s garantovanou čistotou a kvalitou vyráběný pod ochrannou známkou Creapure®.
100% kreatin pyruvát. Kreatin navázaný na kyselinu pyrohroznovou.
Kreatin – přehled, účinky a praktické využití
Kreatin je látka, která se přirozeně nachází v lidském těle a podílí se na tvorbě energie na buněčné úrovni. Nejčastěji je spojován se svalovou tkání, ale význam má i pro další energeticky aktivní části organismu.
Právě proto se kreatin objevuje nejen v oblasti sportovní výživy, ale i v širším kontextu každodenního fungování, regenerace a práce s energií.
Jak kreatin funguje
Kreatin se podílí na obnově ATP, což je základní zdroj energie pro buňky. Při krátkodobé a intenzivní zátěži dochází k rychlému vyčerpání energie a kreatin pomáhá její zásoby znovu doplňovat.
- silový trénink
- sprinty a intervaly
- opakované intenzivní výkony
Přirozené zdroje kreatinu
Kreatin přijímáme především ze živočišných potravin, zejména z masa a ryb. Množství ve stravě ale může být proměnlivé a ne vždy snadno odhadnutelné.
Proto může být doplněk stravy praktickým způsobem, jak mít příjem kreatinu lépe pod kontrolou a jednoduše ho zařadit do každodenního režimu.
Kreatin monohydrát jako základní volba
Nejčastěji se setkáte s formou kreatin monohydrátu, která patří mezi nejznámější a nejlépe popsané varianty.
- jednoduché složení
- snadné dávkování
- dobrá kombinovatelnost s běžným režimem
Pokud hledáte přehledné řešení, můžete zvolit například Allnature Sportlab Creatine monohydrát 500 g .
Prášek, nebo kapsle?
Při výběru kreatinu často rozhoduje forma užívání.
- Prášek – vhodný pro rozmíchání do vody nebo nápoje
- Kapsle – pohodlné užívání bez přípravy
Pokud preferujete jednoduchost, můžete zvolit kreatin v kapslích .
Jak kreatin užívat
Kreatin se nejčastěji užívá pravidelně každý den. Běžné dávkování se pohybuje okolo 3–5 g denně.
Důležitější než přesné načasování bývá pravidelnost, dlouhodobé užívání a jednoduché zařazení do denního režimu.
Více informací v článku
Pokud chcete jít více do hloubky, přečtěte si náš článek: Kreatin – přirozené zdroje, využití a praktické otázky
Vyberte si kreatin podle sebe
V této kategorii najdete kreatin ve formě prášku i kapslí. Stačí si zvolit variantu, která nejlépe zapadne do vašeho každodenního režimu.